ダイエットを初めて食事の量を減らすと最初はお腹がすいたことによるストレスや血糖値がさがることによる力の入らなさを経験すると思います
食べる量を減らしてからの体調の変化を残しておきます
食べる量を減らした初日は強烈な空腹感に襲われる
今まで好きなものを好きなだけ食べていた生活から食べるものを限定され量を減らすことを決意したわけです
最初はダイエットを決意したとはいえ食べ物を制限されたストレスと強烈な空腹感にさいなまれます
特に初日と2日目は強烈です
この空腹は永遠には続かない 2日ほどで終わる
初めの強烈な空腹感と力が入らない感じというのは2日ほどで一旦収まります
もちろんその後も空腹感というものはありますがフラフラしたり力が抜けるという感覚はなくなります
ここで空腹に負けると何度も強烈な空腹をくりかえすことになる
もしこの空腹に耐えきれずに食べ物を食べ過ぎてしまうとまた同じような強烈な空腹感を繰り返してしまいます
強烈な空腹感を過ぎた後は体が楽になる
今までずっと好きなものを食べていると気づかなかったことなのですが食べ物の量をすくなくすると体重が減った以上に体が軽くなり頭が冴えてくる様な感じになります
やる気が出るというか行動的になっていきます
食べ過ぎていると消化にエネルギーを取られていることに気づく
今まで食べ過ぎていると食べ物を食べた後は倦怠感とともの眠気がきて何をするにもやる気がなくなっていました
血糖値の急激な上がり下がり、食べ物が胃にある重い感じなどが同時にきて何もする気がなくなりますf^_^;
食べ物をお腹いっぱいに食べると確かに一瞬の幸せは手にはいります後遺症が大きいですf^_^;
食べる量を減らすということは体重が減るだけじゃない
上にも書きましたが食べる量を減らしていくと体重減少する効果よりも生活全般のやる気や行動力が上昇します！
自分はどちらかといえばこの効果のほうに驚きました
体が軽く目標を達成しようという意欲が出てくるのですから驚きです
量は減らしても栄養価の高い食べ物をとろう
具体的にいうとタンパク質やビタミンなどが豊富なものを多く摂る様に心掛けましょう
体に栄養が行き届くと空腹感もうすれますし意識が栄養を摂る方に向きますので多少空腹感を感じることが減ると思います
先ずは一週間だけやってみる
体重が減らすという目的を達成させるためには勿論ですがまずはこの食べる量を減らす事で得られる効果を実感してください
